أقوى و أشهر كورسات الفيتنس و اللياقة بالعالم

أقوى و أحدث كورسات الفيتنس بالعالم CIZE - The End of Exercize



أقوى و أحدث كورسات الفيتنس بالعالم CIZE - The End of Exercize

أقوى و أشهر كورسات الفيتنس و اللياقة بالعالم

CIZE - The End of Exercize

بداية السؤال البديهي اللي كل الناس هتسأله إيه الفرق بينه و بين الكورسات اللي فاتت
أو سؤال بصيغة تاني إيه الأفضل دا و لا اللي فاتوا و الناس اللي هتيجي على الرسايل و تسألني تنصحني بإيه
و من الأسئلة دي انا هكتبلكم المعلومات بتاعة الكورس دا و إن شاء الله أقدر أصيغها بقدر كافي للفهم


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ



في البداية أنهو الأفضل بين الكورس دا و الكورس السابق ؟


بص يا سيدي الكورس دا هتفهم أفضليته لما تفهم فكرته ... هوا الفكرة كلها عاملة زي فكرة الكورس اللي رفعناه قبل كدا بتاع Hip hop ABS
يعني ايه هيا الفكرة ؟ .... هيا إنه بيعمل تمارين للجسم كامل في صورة دانس بحيث يبعد عنك العامل النفسي اللي ممكن يأثر عليك بصعوبة التمارين من عدمه
يعني هيا كل الفكرة إنك هتعمل حركات كتيرة و تمارين متنوعة و صعبة بس في صورة دانس و مش هتحس بجدية التمارين بس هتلاقي نتايج مذهلة بإذن الله


ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

الكورس هنا كاتبين في معلوماته مش محتاج أي أوزان أو أي معدات تشتغل بيها الأوزان و المعدات كلها هتكون في دماغك و في مجهودك بس
نفس قصة الكورسين اللي فاتوا هتلاقي مع الملفات جدول بيوضح ترتيب الفيديوهات و كدا يعني


ـــــــــــــــــــــــــ E_M_A ــــــــــــــــــــــــ

ملحووووووووووووووووووووووظات هاااااااااااااااامة


1- الكورس هتلاقي فيه جدولين جدول للـ Beginner و جدول للـ Advanced طيب انتا هتحدد هتمشي ازاي على اي جدول في الاتنين ؟؟

حضرتك أول ما هتنزل الكورس هتشتغل على أي تمرين و ليكن مثلاً أول تمرين اللي باسم Crazy 8s هتحاول تعمل التمرين دا مع الانستركتور
لو لقيت الدنيا صعبة اووي و بتتعب كتير و متقدرش تكمل الفيديو يبقى هتشتغل Beginner
لو الدنيا بيس شوية و بتقدر تأدي في الفيديو بشكل معقول لأن كدا كدا لازم هيجهدك المهم يبقى هتشتغل Advanced
و هيا مش شغل عافية يعني هشتغل Advanced هوا كدا .... و لا معنى إنك تشتغل على الـ Beginner إن مافيش أمل تكمله
المعلومات اللي بقولهالك دي هيا تعليمات الانستركتور نفسه و اللي عاملين الكورس انا مجرد مترجم مش بفتي و لا بجود من عندي


ـــــــــــــــــــــــــ E_M_A ــــــــــــــــــــــــ



2- بص يا سيدي انتا لما هتنزل الكورس هتلاقي 8 فولدرات و معاهم فيديو .... كل فولدر باسم تمرينه زي اللي في الجدول

مع فولدرين اسمهم Schedules و Documents خلي دول دلوقتي خلينا في الـ 6 فولدارات التانية اللي بأسامي التمرين
هتفتح أي فولدر فيهم هتلاقي فيه 4 فيديوهات ... ركز معايا بقى أوووي في كل فيديو و وظيفته علشان متتوهش


** Workout : هتلاقي جنب اسم الفيديو الكلمة دي و هتلاقيه أول فيديو في الترتيب جوا الفولدر ... حضرتك دا بقى التمرين

اللي سيادتك هتمشي عليه مع الانستركتور يعني دا اللي هتسمعه و تأديه معاه يعني دا الشغل بتاع الكورس كله

**Cize It Up : هتلاقي جنب اسم الفيديو الكلمة دي برده و هتلاقيه تاني فيديو في الترتيب جوا الفولدر .... دا عبارة عن الحركات اللي حضرتك
اتعلمتها في الفيديو الأول بس هوا عاملها بقى على بعض مش خطوة بخطوة زي الأول .... يعني نلخص كدا إن فوق بيعلمك حاجة زي عرض دانس و الفيديو دا
هوا العرض النهائي اللي المفروض سيادتك تعمله كدا ... طبعاً ممكن يكون صعب تأديته فخليه لما تتعود شوية على الكورس

**Reverse Angle : هتلاقي برده اسم الفيديو جنبه الكلمة دي و هتلاقيه تالت فيديو في الترتيب جوا الفولدر .... دا عبارة عن إنه بياخدلك شكل الدانس من زاوية تانية
يعني في العادي و في الفيديوهين السابقين بياخد شكل الانستركتور من وشه و هوا بيعمل التمرين لكن دا بيجيبهولك من ظهره برده دا فيديو عرض يعني هتلاقيه دقيقتين كدا

**Cooldown : دا بقى يا سيدي اللي بنسميها الاسترتشات بعد كل تمرين ... يعني الفيديو دا هتعمله لما تخلص فيديو الـ Workout و هوا اللي بيعمل إطالات للعضلات
بحيث متشدش عليك و تتعبك و متقدرش تكمل .... الفيديو دا ضروووووووري جداً لازم تعمله حتى لو مقدرتش تعمل الفيديو الاول كله بس لازم تعمل دا هوا مش صعب أصلا بس لازم **


ـــــــــــــــــــــــــ E_M_A ــــــــــــــــــــــــ



3- تعالى بقى للباقي في فولدر الكورس .... هتلاقي الفولدر اللي اسمه Schedules دا فيه الجدول اللي هتمشي عليه سواء في الـ Beginner أو الـ Advanced


بالنسبة بس لجدول الـ Beginner لو سيادتك هتمشي عليه هوا كل نوعيه تمرين هتشتغل عليها أسبوع زي ما في الجدول تحاول كل يوم تعمل اللي تقدر عليه من الفيديو
و يفضل إنك تعمل الفيديو كله بس تاخد فترات راحة قليله بين كل فترة و التانية يعني لأن الفيديوهات صعبة


ـــــــــــــــــــــــــ E_M_A ــــــــــــــــــــــــ


4- فولدر الـ Documents هتلاقوا فيه ملفات بتاعة النظام الغذائي و الدليل بتاع الكورس و كدا ابقوا شوفوهم

و الفيديو الأخير اللي باسم Extra.8-Count Abs دا هتلاقي في الجدول بتاع الـ Advanced أيام مكتوب فيه اسم الفيديو اللي هتعمله
و تحته مستطيل صغير كدا بالأصفر مكتوب فيه 8 Count Abs تقدر تعمل الفيديو دا في الأيام دي


من هنا رابط التحميل


http://adf.ly/1fR56K